เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างกับคำว่า CARDIO
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะเน้นไปที่การได้เคลื่อนไหวร่างกาย โดยจะไม่ใช้พลังจากกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายให้มีผลต่อการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเรื่องของการเผาผลาญที่ดี
และเพื่อให้เพื่อนๆ ได้โปรแกรมออกกำลังกายที่มีความมุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจ 6 ท่าที่คุ้นเคย พร้อมแล้วไปลุยกันเลยค่ะ
6 ท่าคุ้นเคย โปรแกรมคาร์ดิโอเร่งการเผาผลาญไขมัน
1.Jumping Jacks 20 ครั้ง
2.Knee-to-elbow 20 ครั้ง
3.Butt Kicks 20 ครั้ง
4.Climbers 10 ครั้ง
5.Plank Jacks 10 ครั้ง
6.Basic Burpees 10 ครั้ง
เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ในตอนเช้าค่ะ แต่เรียกความเหนื่อยแค่เซ็ทเบาๆ อย่าหักโหมเพราะอาจทำให้เพลียมากกว่าประโยชน์ด้านอื่น แต่ถ้าเป็นการฝึกช่วงเย็น อาจทำทั้งหมด 6 ท่า 3 เซ็ทขึ้นไปจะได้เห็นผลเร็วขึ้น 🙂
