ไม่มีเหตุผลที่เราจะมองข้ามการเวิร์คเอาท์ขั้นเทพแบบนี้ไปได้!!
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ…
Cardio Blast!
บรรยายเหมือนโฮมไดเร็กมาขายตรงเลยทีเดียว แต่งานนี้ Popsugar.com ยืนยันมาแล้วว่าได้ผลจริงระเบิดไขมันแบบไม่ต้องพึ่งการเบิร์นด้วยการวิ่ง พร้อมแล้วไปดูกันว่า 10 ท่านี้มีอะไรบ้าง
หลักการ : เซ็ทละ 10 นาที ในแต่ละท่าไม่ได้จำกัดจำนวนครั้ง แต่จะท้าทายมากขึ้นถ้าในแต่ละท่าเพื่อนๆ ทำให้ได้จำนวนมากที่สุด พักครั้งละ 2 นาที และใช้เวลาคูลดาวน์อีก 3-5 นาที
นาทีที่ 0.00-1.00 March With Arm Circle
นาทีที่ 1.00-2.00 Jumping Jack
นาทีที่ 2.00-3.00 High-Knee Run
นาทีที่ 3.00-4.00 Long Jump and Shuffle Back
นาทีที่ 4.00-5.00 Butt-Kicker Run
นาทีที่ 5.00-6.00 Burpee
นาทีที่ 6.00-7.00 Cross-Jack
นาทีที่ 7.00-8.00 Lunge Skip
นาทีที่ 8.00-9.00 Mountain Climber
นาทีที่ 9.00-10.00 Side Skater
หรือสามารถเซฟภาพนี้ไว้สรุปในการฝึก โดย
