Burpees เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยจากบทความเรื่อง Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ (โดยวิธีที่ทำที่ถูกต้องเพื่อนๆ สามารถดูได้ที่บทความนี้เช่นเดียวกัน)
“Burpees”
เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว จัดได้ว่าเป็น full-body-workout ก็ได้เหมือนกัน
แต่การจะทำแต่ท่า Burpees โดยไม่ประยุกต์เลยอาจทำให้หลายคนเบื่อได้ คำแนะนำจาก Jen Widerstrom เทรนเนอร์จาก The Biggest Loser ได้เพิ่มเติมท่า Burpees ที่น่าสนใจ เพื่อเพิ่มความท้าทายรูปแบบใหม่ให้กับการออกกำลังกายของเราเอง
ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ค่อยข้างท้าทายกำลังพอสมควร ดังนั้น ก่อนฝึกเพื่อนๆ ควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งหลังการฝึกด้วยนะคะ โดยดูตัวอย่างการฝึกท่าที่ถูกต้องด้วย
1.Basic Burpee
2.Burpee Kick-Outs
3.One-Legged Burpees
4.Burpee Broad Jumps
5.Burpee Roll-Backs
6.Lateral Jump Burpees
7.Burpee Mountain Climbers
8.Spider Push-up Burpees
