หลายคนสงสัยว่า Interval Training หรือการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา คืออะไร? ทาง Truefitness.co.th ได้อธิบายเอาไว้ดังนี้ค่ะ
คือ การออกกำลังกายที่สามารถเลือกเล่นกิจกรรมแบบหนักมากและเบามากสลับกันรวมถึงการพักร่างกายให้อยู่ในช่วงเวลาเดียวกัน
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้เป็นที่รู้กันดีว่านอกจากจะช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความท้าทายแล้วยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
และแน่นอนค่ะ ว่าในบทความนี้สดสวยมีวิธีวิ่งบนลู่วิ่งแบบ Interval Training มาฝากเพื่อนๆ กัน เป็นเทคนิคที่มาพร้อมกับเพลย์ลิสต์ 9 เพลงที่ใช้ฟังประกอบกับการออกกำลังกายชนิดนี้กัน พร้อมแล้วไปลุยเลย!
“Digital Love” — Daft Punk
ความเอียง (Incline) : 2.0
ความเร็ว: 3.8
“By Surprise” — Gemini Club
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 4.8
“I Can See it in Your Face” — Pretty Lights
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 6.5
“How Do I Know” — Here We Go Magic
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 7.0
“Hot ‘n Cold” — Basement Jaxx
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 5.5
“Hello” — Martin Solveig, Dragonette
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 7.0
“Walking on a Dream (Remix)” — Empire of the Sun
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 4.2
“I Love It” — Icona Pop
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 4.2
“Forever (Remix)” — Haim, Lindstrøm
ความเอียง (Incline) : 1.0
ความเร็ว: 4.2
ครบ 9 เพลง ก็ครบรอบการวิ่ง 40 นาที เบิร์นไปได้หลายแคลอรี่เลยทีเดียว ที่สำคัญคือความสนุก เพลิน เพื่อนๆ สามารถเปลี่ยนเพลงเป็นเพลงที่ชอบได้นะคะ โดยเลือก BMP ในระดับเดียวกัน จะช่วยให้ความรู้สึกเดียวกันในการวิ่งแต่ว่าไม่เบื่อ ลองเช็ค BMP เพลงได้ที่ Songbpm.com
