คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งคนที่ไม่ชอบไปฟิตเนสแล้วล่ะก็ การทำกิจกรรมอย่างอื่นก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมือนกัน และนี่คือกิจกรรมที่โค้ชชื่อดังแนะนำใช้แทนการออกกำลังกายในฟิตเนส

1.พาสุนัขไปเดินเล่น 250-500 แคล/ชั่วโมง

2.ทำสวน 250-540 แคล/ชั่วโมง

3.ปั่นจักรยาน 450-700 แคล/ชั่วโมง

4.ว่ายน้ำ 400-600 แคล/ชั่วโมง

5.เล่นกีฬาแบบคอมพลีทแมทช์ 450-900 แคล/ชั่วโมง

6.มีเซ็กส์ 70-100 แคล/ 25 นาที

สะดวกแบบไหนก็ลองเลือกกันดูนะคะ 🙂