เพราะว่าส่วนหนึ่งของการไปสู่เป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลและประสบความสำเร็จนั้น นอกจากการควบคุมอาหารที่เราทานแล้ว การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันเลย ที่เพื่อนๆ ที่กำลังวางแผนลดน้ำหนักจะต้องทำ แต่สิ่งที่สำคัญคือ หลายคนที่ออกกำลังกายแล้วพบว่า เกิดความเหนื่อยล้าจนไม่มีกำลังใจที่จะในวันต่อๆ ไป
ในบทความนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างท้าทายแล้ว ยังช่วยให้เพิ่มความอึดในการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้มากขึ้นอีกด้วยนะ
แต่งานนี้บอกก่อนว่า… ง่ายจริง แต่ว่าก็เหนื่อยมากเหมือนกัน จะเป็นอย่างไร ไปลองโปรแกรมนี้กัน
Booty Builder 4 ท่า เพิ่มแรงอึด เบิร์นไขมันได้ผล
*ระหว่างเปลี่ยนท่า ให้พัก 2 นาที
1.Wide Squats 20 ครั้ง x 4 sets
พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
2.Bridges 20 ครั้ง x 4 sets
พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
3.Leg Extensions 40 ครั้ง x 2 sets
พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
4.Side Leg Extensions 40 ครั้ง x 2 sets
พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
เพราะว่าเป็นออกกำลังกายที่ค่อนข้างใช้พลังงานมาก ดังนั้น เพื่อนๆ ควรเลือกทานอาหารก่อนมาออกกำลังกายด้วย How to กิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย ยังไงดี?
