การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสาวเจ้าเนื้อ เพราะเวลาที่เราอยู่ในน้ำ น้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ทำให้ตัวเราเบาลง ลดแรงกระแทกที่เกิดกับข้อต่อของร่างกาย สบายตัวและรู้สึกผ่อนคลายมากกว่ากิจกรรมหรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่เหงื่อออกมากๆ
อ้างอิง – “ว่ายน้ำ โยคะ เต้น” 3 ทางเลือกใหม่ของคนอยากผอม
บอกแบบนี้หลายคนก็ยังไม่อยากจะลองลงสระสักครั้งเป็นทางเลือก ดังนั้น สดสวยเลยขอตอกย้ำข้อดีที่จะทำให้เพื่อนๆ ได้ตัดสินใจ… มาว่ายน้ำกันเถอะ!
International Journal of Sports Medicine บอกว่า “การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นมา” และแน่นอนว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีโอกาสบาดเจ็บน้อยที่สุด
ดีกับปอด Indian Journal of Physiology and Pharmacology ค้นพบว่า “นักว่ายน้ำมีปริมาตรอากาศที่ดีกว่า (ปริมาณของอากาศเข้าและออกจากปอดหายใจในระหว่างการผ่อนคลาย) เมื่อเทียบกับนักวิ่ง ซึ่งจะส่งผลในการลดอัตราการพักผ่อนหัวใจความดันโลหิตลดลงและเป็นคุณจะเห็นต่อไปประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น”
อยากเป็นนักวิ่งที่วิ่งได้อึดขึ้น Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports บอกว่า “นักว่ายน้ำที่ใช้เทคนิคการควบคุมการหายใจ คือหายใจ 2 ครั้งต่อการว่ายในระยะทางความยาวสระ จะสามารถวิ่งได้อึดขึ้นกว่า 6%”
ใครๆ ก็ทำได้ แม้แต่คนท้องก็ยังว่ายน้ำได้แถมยังเป็นการเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ได้ด้วยนะ อยากรู้อ่านต่อที่นี่ ว่ายน้ำท่าไหนเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์
ช่วยผ่อนคลายเริ่ดมากกกก… ผลงานการศึกษาหนึ่งที่ถูกตีพิมพ์ใน Pain Research & Management บอกว่า “มีผู้ป่วยที่เป็นโรคเครียดเรื้อรังสามารถรักษาได้ด้วยการใช้น้ำบำบัด การแช่น้ำในสระก็ช่วยได้เหมือนกัน”
หน้าเด็กลง ดีงามไปอีก! Indiana University พบว่า “การว่ายน้ำมีผลต่อความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นั่นทำให้พวกนักว่ายน้ำทั้งหลายดูอ่อนกว่าวัย”
Journal of Physiology มีการศึกษาที่ค้นพบว่า “การออกกำลังกายในน้ำช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดไปยังสมองได้ดีกว่า” นั่นก็หมายความว่า… การว่ายน้ำอาจทำให้ฉลาดขึ้นด้วยแหละ!
ที่สุดแล้ว จุดหนึ่งที่เพื่อนๆ ได้หลงรักการว่ายน้ำ นั่นอาจทำให้เพื่อนๆ ได้เปิดประสบการณ์ใหม่ให้กับชีวิต และต่อไปมันก็จะไม่ใช่แค่การออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักหรือฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่เป็นการหาเป้าหมายใหม่ให้ชีวิต 🙂
