ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงาม นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่จะช่วยให้ไปถึงเป้าหมายอย่าง…
แล้วนั้น สิ่งสำคัญที่สุกคือเพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นกันแรงขนาดนี้แล้ว บทความนี้ก็ต้องเป็นโปรแกรมที่ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน บอกเลยว่าเป็นโปรแกรมเบาๆ จัดไปแค่ 4 ท่าเท่านั้นค่ะ แถมยังทำที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าไหนบ้าง
4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้
1.Side Leg Swings
40 ครั้ง/ข้าง, ทำ 2 เซ็ท ไม่พักระหว่างเซ็ท
2.Twists
10 ครั้ง, ทำ 2 เซ็ท พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
3.Forward Leg Swings
40 ครั้ง/ข้าง, ทำ 2 เซ็ท ไม่พักระหว่างเซ็ท
4.Knee-to-elbows
10 ครั้ง, ทำ 2 เซ็ท พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท
สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสไปที่หน้าท้องเป็นหลัก โปรแกรมนี้อาจไม่ได้ทำให้เหนื่อยมาก เพราะเน้นไปที่ทำที่ไหนก็ได้ ทำช่วงพักระหว่างเบรคงานก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ
