นี่คือการออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่างแท้จริง โดยจะมีการกำหนดกล้ามเนื้อหลักและทำงานหัวใจของเพื่อนๆ ในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่ามันจะนำมาสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่บอกก่อนเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น ควรเตรียมพร้อม ในท้ายที่สุดเราจะยินดีกับผลลัพธ์เหล่านั้นค่ะ!

และแน่นอนว่าในบทความของฟิตแอนด์เฟิร์ม สดสวยก็มีท่าออกกำลังกายที่จะเน้นไปที่การกำจัดไขมันหน้าท้อง สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหา “ลงพุง” พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยดีกว่า

ทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 1 นาที = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 2 เซ็ท, พักระหว่างเซ็ท 1 นาที

1. Plank 1 นาที

2. CrissCrosses 1 นาที

3. Toe Touches 1 นาที

4. Superman 1 นาที

5. Reverse Plank  1 นาที

6. Side Plank With Hip Dip 1 นาที

7. Static Dirty Dog Hip 1 นาที

และตามที่สดสวยเคยฝากไว้ตลอดคือเพื่อนๆ จำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนการฝึกทุกครั้ง และเมื่อฝึกเสร็จแล้วต้องทำการคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บ สำหรับโปรแกรมนี้เพื่อนๆ สามารถทำต่อเนื่องแนะนำเป็น 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ควบคู่ไปกับการวิ่งและคุมอาหาร รับรองเลยว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ