TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ชื่อดัง เจ้าของเว็บไซต์ Tamarapridgett.com ได้แนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า ถ้าเพื่อนๆ อยากแข็งแรงมากกว่าเดิมและอยากโฟกัสสัดส่วนไปที่หน้าท้อง มีสิ่งเล็กๆ ที่ควรทำคือ ต้องเลือกอาหารที่กิน เลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ อาหารที่มีน้ำตาลเยอะ สร้างสมดุลเรื่องของคาร์บ โปรตีนและไขมัน อย่างที่สองก็คือ ดุลแคลอรี่ที่กินในแต่ละวันด้วย

อย่างสุดท้ายของคำแนะนำจากคุณ Tamara คือ การบูสต์ระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า High-Intensity Workouts (การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง) โดยทำให้เป็นกิจวัตรของเพื่อนๆ ไม่ว่าจะเป็นท่าสควอท เดดลิฟท์ และลังก์

และนี่คือท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องที่เทรนเนอร์ชื่อดังอย่างคุณ Tamara แนะนำ

1.High Knees 30 ครั้ง

2.Scissor Kicks 15 ครั้ง

3.Bicycle Crunches  15 ครั้ง

4.Side Elbow Plank 30 วินาที/ข้าง

5.Reverse Crunch 15 ครั้ง

6.Plank With Shoulder Tap 10 ครั้ง

7.Plank With Knee Tap 10 ครั้ง