“รอบเอว” ก็เป็นอีกพาร์ทนึงในร่างกายที่หลายคนมักเจอปัญหาไขมันสะสมค่ะ และเพื่อเป็นการตอบรับกับช่วงซัมเมอร์ที่กำลังมาถึง แฟชั่นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการสวมใส่ในช่วงหน้าร้อนก็อาจมีการโชว์รอบเอวกันเล็กน้อยตามความนิยม ดังนั้น สดสวยจึงหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดไขมันที่พอกอยู่ตามรอบเอวให้หายไป เพิ่มความมั่นใจให้หน้าร้อนนี้หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปลองกัน
9 ท่า ลดรอบเอว หุ่นดีรับซัมเมอร์
ทริค: 9 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ทได้ 60 วินาที
1.Hight Knees 60 วินาที
2.Side Crunch Leg Raise 45 วินาที
3.Alternate Heel Touchers 45 วินาที
4.Plank Jacks 45 วินาที
5.Star Toe Touch Sit Ups 45 วินาที
6.Bird Dogs 60 วินาที
7.Reverse Crunches 60 วินาที
8.Toe Touch 60 วินาที
9.Side Plank 30 วินาที
ทั้ง 9 ท่า รวมไปทั้งระยะเวลาในการฝึกของแต่ละท่านั้น สดสวยบอกเลยว่าท้าทายมากๆ ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากถ้าเราพยายามนึกถึงเป้าหมายตลอดเวลาทำ โฟกัสที่ลมหายใจและความถูกต้องของท่า อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บกันด้วยนะคะ
