เรียกว่ายังฮอทไม่เลิกกับการออกกำลังกายท่าฮิตี่เรารู้จักกันดีในชื่อ แพลงก์ (Plank) ซึ่งหลายคนก็คงรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการแพลงก์นั้นช่วยกระชับและออกกำลังกล้ามเนื้อได้เยอะในท่าเดียว โดยส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปที่ช่วงกลางลำตัว ให้ผลเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามไร้ไขมันอย่างที่ใครหลายคนใฝ่ฝันนั่นเอง

ในบทความนี้สดสวยมีท่าแพลงก์หลากหลายท่าที่ไม่ซ้ำเดิมมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูค่ะ

1.Side Elbow Plank

2.Side Plank Dips

3. Side Plank Leg Lift

4.Side Plank Crunch

https://www.youtube.com/watch?v=AmjNK3YwPPU

5. Side Plank March

6. Elbow Plank With a Twist

7. Star Plank

8. Side Plank With Weight

ลองไปสลับทำดูทั้ง 8 ท่านะคะ เพิ่มความท้าทายใหม่ๆ จะได้ไม่เบื่อการออกกำลังกายกันไปซะก่อนค่ะ 🙂