บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไม่ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวน้อยนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาโรคอ้วน เพื่อให้เข้าใจถึงผลของการออกกำลังกายต่อการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือ การเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการใช้พลังงานด้วยเช่นเดียวกัน
ในขณะที่อดอาหาร การลดปริมาณแคลอรี่จะลดอัตราการเผาผลาญซึ่งจะชะลอการลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องค่ะ
แบบนี้แล้ว ยิ่งทำให้เพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักนั้น มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วย มาดูท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้
