ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ได้เน้นที่แบบเฉพาะส่วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมากฝากเพื่อนๆ เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมัประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ เพื่อนๆ ต้องไม่ลืมว่าให้การลดน้ำหนักได้ผล เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ

พร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันดีกว่า!

7 ท่า 3 เซ็ท โปรแกรมออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

ทั้งหมด 7 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

1.Lunge Step-ups 20 ครั้ง

2.Slow Climber 20 ครั้ง

3.Wide Squats 20 ครั้ง

4.Shoulder Taps 20 ครั้ง

5.Plank Rotations 10 ครั้ง

6.Sitting Twists 10 ครั้ง

7.Leg Raises 10 ครั้ง