อยากลดต้นแขนให้ได้ภายใน 7 วันไหม วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้คุณลดต้นแขนได้ภายใน 7 วันโดยไม่ล่ำ ไม่ย้วยมาฝากกันค่ะ ซึ่งก็คือวิธีการออกกำลังกายนั่นเอง แต่จะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนนั้น เราจะพาคุณไปดูกันค่ะ

สำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขนที่เราจะนำเสนอวันนี้ก็คือ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลค่ะ เอาขนาด 1 กิโลกรัมก็พอ หรือหากใครไม่มีดัมเบลก็อาจจะใช้ขวดน้ำ 1 ขวดแทนก็ได้ ทีนี้เราไปเข้าสู่ขั้นตอนการออกกำลังกายกันดีกว่า

ท่าที่ 1

ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า

ถือดัมเบลแนบชิดหน้าอกเกร็งไว้ แล้วเหยียดไปข้างหลัง

ทำสลับกันแบบนี้จนครบ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2

ยืนกางขาเล็กน้อย พร้อมกับงอเข่า

ถือดัมเบลให้อยู่ในระดับไหล่ แล้วกางแขนออกให้ตึง โดยแขนจะอยู่ระดับไหล่พอดี

ทำจนครบ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3

ยืนกางขา พร้อมกับงอเข่าเล็กน้อย

ยกดัมเบลขึ้นตั้งศอกในระดับศีรษะ

ดันแขนมาข้างหน้า โดยเปลี่ยนให้ดัมเบลมาอยู่ข้างหน้าบริเวณหน้าผากแทน

ทำจนครบ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4

นั่งตัวตรง ท่าขัดสมาธิ งอแขนเล็กน้อยโดยให้ดัมเบลอยู่ในระดับไหล่

เกร็งไว้ แล้วยืดแขนให้สุด ยังคงอยู่ในระดับไหล่เหมือนเดิม

ทำจนครบ 20 ครั้ง

ไม่อยากเลยใช่ไหมคะ อีกทั้งหากใครไม่มีดัมเบลก็ยังสามารถใช้ขวดน้ำแทนได้ด้วย เพราะฉะนั้นเรามาลดต้นแขนด้วยการออกกำลังกายแขนด้วยดัมเบลกันดีกว่า รับรองไม่ทำให้ล่ำและไม่ย้วยแน่นอน แต่ต้องทำต่อเนื่องกันวันละ 30 นาที เป็นประจำทุกวันนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ผลดีที่สุดและลดไขมันที่ต้นแขนได้อย่างรวดเวทันใจนั่นเอง