บางคนแม้กระทั่ง 5 นาทีในการออกกำลังกายก็แทบทเป็นไปไม่ได้ด้วยตารางงานที่ยุ่ง แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเพื่อนๆ กำลังพบปัญหานั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู
- ใช้ช่วงที่พักโฆษณาเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถลุกขึ้นและกระโดด หรือทำวิดพื้นก่อนที่รายการทีวีของเพื่อนๆ จะกลับมา
- ลองใช้วิธีการออกกำลังกายแบบใช้เวลาไม่มาก โดยสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที โดยไม่เบียดเบียนเวลากิจวัตร
- ตั้งเตือนบนโทรศัพท์ของเราเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน
- เดินไปทำธุระแทนที่จะขับรถ ใช้บันไดแทนลิฟต์
แม้จะเป็นคำแแนะนำที่ดูผิวเผิน แต่หากเพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้จริงได้ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นเพื่อนๆ ให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น และลองใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมากขึ้น โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1.High Knees 20 วินาที พัก 10 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=whHxoB-AFYQ&t=6s
