ต้องขอเกริ่นเลยว่าช่วงนี้เพื่อนๆ ของสดสวยที่อยู่ในวัยทำงานเหมือนกันนั้นประสบกับภาวะออฟฟิศซินโดรมกันมากขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ไปนวดทีก็หายทีแต่แล้วก็กลับมาเป็นอีก แบบนี้แล้วคงได้เสียเงินรายเดือนกันแน่ๆ ทางที่ดีคงต้องหาทางแก้ด้วยตัวเอง ซึ่งโปรแกรมที่น่าจะตอบโจทย์ได้ดีทั้งในส่วนของการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงได้กระชับสัดส่วนไปในตัว พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

1.Downward Dog

ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขารวมไปถึงมือ ลดอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย

2.Upward Dog

ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก เอว หลังสะโพก และหน้าท้อง ช่วยให้มีรูปร่างสัดส่วนที่ดีขึ้น

3.Cat Pose

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยมักทำร่วมกับท่า Cow Pose ซึ่งเป็นท่าถัดไปค่ะ

4.Cow Pose

5.Pigeon Pose

ช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงสะโพกยืดหยุ่นมากขึ้น หลายคนอาจมองข้ามจุดนี้ไป แต่ในความจริงแล้วสะโพกของเรา เมื่อนั่งนานๆ จะเป็นจุดที่รองรับน้ำหนักเรา จึงควรแก่การได้รับการผ่อนคลายค่ะ

6.Deep Lunge with Twist

เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยบริหารขาและสะโพก

https://www.youtube.com/watch?v=sL_lklKlPJs

เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่สดสวยแนะนำจริงๆ ค่ะ โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยทำงานและทำงานแบบนั่งโต๊ะนานๆ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ 🙂