Hana Viktorija เจ้าของเว็บไซต์ Hanaviktorija.com ฟิตเนสบล็อกเกอร์ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบทำที่บ้านได้ โดยได้ให้คำแนะนำที่น่าสนใจ
- เมื่อทำทุกท่าแล้ว ให้ทำซ้ำอีก 1-2 รอบ
- ขึ้นอยู่กับระดับ Fitness Level หรือเอาเท่าที่ร่างกายไหวและรับได้
- ควรให้ความสำคัญกับการควบคุมหลังส่วนล่างเสมอ อย่าให้การฝึกทำให้บาดเจ็บ
- เมื่อรู้สึกเจ็บ ให้หยุดทำท่านั้นๆ และทำท่าต่อไป
- หากรู้สึกตึงกล้ามเนื้อ นั่นเป็นผลของการออกกำลัง
1. Leg Raises 20 ครั้ง
2. Plank Pose ค้างไว้ 45 วินาที
3. Side Plank ข้างละ 30 วินาที
4. Russian twists ข้างละ 10 ครั้ง
5. Heel touches ข้างละ 10 ครั้ง
6. Toe Taps 20 ครั้ง
ที่สำคัญของการลดหน้าท้องต้องขึ้นอยู่กับการกินด้วย ลองดูวิธีง่ายๆ ตามบทความนี้ได้เลยค่ะ ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกกินเมนูช่วยลดไขมัน
