สำหรับการลดความอ้วนนั้นต้องอาศัยปัจจัยหลักๆ จริงๆ 2 อย่างที่เรารู้กันดีตลอดมา นั่นก็คือ… 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นข้อใดก็ตาม คนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีวินัยและเน้นการทำต่อเนื่อง โดยที่ต้องไม่เครียดด้วยนะ

นับว่าเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย ดังนั้นแล้วเพื่อนๆ จำเป็นต้องมีกำลังใจและต้องไม่เริ่มแบบหักโหมตั้งแต่แรกค่ะแบบนี้แล้ว สดสวยเลยอยากแนะนำหนึ่งโปรแกรมท้าทายที่จะใช้เวลาทำไม่มาก เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย รวมไปถึงคนที่ต้องการค่อยๆ ท้าทายตัวเองไปเรื่อยๆ ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันว่าเป็นโปรแกรมอะไร และต้องทำอย่างไรบ้าง บอกเลยว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ต้องคุ้นเคยกันอยู่แล้วแน่นอน!

6 ท่า 30 ครั้ง ฝึกตามเลเวล ช่วยเบิร์นได้ดีกว่า

Level 1: 3 เซ็ท
Level 2: 4 เซ็ท
Level 3: 5 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Squats 30 ครั้ง

2.Push-ups 30 ครั้ง

3.Lunges 30 ครั้ง

4.Sit-ups 30 ครั้ง

5.Flutter Kicks 30 ครั้ง

6.Climbers 30 ครั้ง

เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ค่อนข้างหนักพอสมควร ดังนั้น ก่อนการออกกำลังกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บควรวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อก่อนเสมอ รวมถึงการคูลดาวน์หลังการออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน