อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญของเราช้าลง แต่นอกเหนือจากนั้นมาจากพฤติกรรมที่เราทำตัวเองก้ได้นะ เช่น นอนน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย รวมไปถึงการกินอาหารที่อาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม จากบทความเรื่อง 6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง! ประกอบไปด้วย แป้งขาว แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม เป็นต้น
แต่ถ้ารู้สึกว่า ระบบเผาผลาญไม่ไหวแล้วจริงๆ ทางออกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือ การออกกำลังกายค่ะ Jillian Michaels ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบอกว่า ผู้หญิงควรยกน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ 4 วัน ถ้าเป็นไปได้ เพราะมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดไขมันได้นั่นเอง
เลือกแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์กับท่าออกกำลังกายเหล่านี้แทนดูก็ได้นะ พร้อมแล้วเริ่มเลย!
