เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง

• คุมอาหาร
• ออกกำลังกาย

โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

1.Squats 30 ครั้ง

2.Glute Bridges 30 ครั้ง

3.Side Legs Raises 10 ครั้ง/ข้าง

4.Donkey Kicks 15 ครั้ง

5.Standing Legs Lift 30 ครั้ง

6.Single Leg Squats 15 ครั้ง