หนึ่งในวิธีที่เพื่อนๆ หลายคนมักมองข้าม เมื่อต้องการลดไขมันทั้งร่างกาย นั่นคือ การเติ่มเต็มร่างกายด้วย “ไฟเบอร์” จากการศึกษาเกี่ยวกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และการสะสมไขมันหน้าท้อง 5 ปี ในผู้ใหญ่จำนวน 1,114 คน พบว่า การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแต่ละวัน โดยประมาณ 10 กรัม ผู้เข้าร่วมลดไขมันหน้าท้องได้ 3.7% ในระยะเวลาดังกล่าว แม้ว่าจะไม่ออกกำลังกายร่วมด้วยเลยก็ตาม

แต่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ คิดตามค่ะว่า หากเราเพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหารให้ได้ 10 กรัมต่อวัน ตามผลการศึกษา บวกกับออกกำลังกายด้วยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดไขมันได้มากแค่ไหน?

แบบนี้แล้วสดสวยขอเสนอท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำตามที่บ้านได้ค่ะ มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง

1.Donkey Kicks 20 ครั้ง ต่อ ข้าง

2.Lunges 15 ครั้ง

3.Side Leg Raises 20 ครั้ง ต่อ ข้าง

4.Glute Bridges 20 ครั้ง

5.Squats 15 ครั้ง

6.Hip Raises 10 ครั้ง

ลองใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เป็นแนวทางสำหรับเริ่มต้นลดไขมัน และใช้เวลาที่ต้องอยู่กับบ้านให้มากขึ้นอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเองกันนะคะ