การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างพลังงานให้ได้อย่างดีตลอดวัน แต่ปัญหาคือจะทำยังไงให้ลุกออกจากเตียงนอนอันแสนนุ่มนิ่มเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หากเพื่อนๆ ก็กำลังมองหาวิธีการอยู่เหมือนกัน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากแล้ว
1.ต้องไม่หนักเกินไป
ร่างกายหลังตื่นนอนตอนเช้าอาจรู้สึกตึงๆ และต้องใช้เวลาทำให้ตื่นตัว ดังนั้นคุณอาจเสียเวลาอีกสักนิดเพื่อการตื่นที่เต็มที่ จากนั้นปล่อยตัวตามสบาย หายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆเหยียดแขนขาเบาๆ ก่อนที่จะเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงต่อไป ที่สำคัญเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไปจะดีที่สุดค่ะ ลองเลือกจากโปรแกรมเหล่านี้ดู
- Morning Workout 5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เน้นกระชับหน้าท้อง
- 6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น
- 6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที
- A.M. Workout 4 ท่าอย่างง่าย ไว้ใช้ออกกำลังกายช่วงเช้า
2.ลองสัญญากับตัวเองดู
การสัญญากับตัวเองว่าจะออกกำลังกายในทุกเช้า หรือนัดกับเพื่อนๆมาวิ่งหรือปั่นจักรยานด้วยกัน การทำแบบนี้จะทำให้คุณต้องมีความรับผิดชอบในการออกกำลังกายมากขึ้น
3.เตรียมมื้อเช้าไว้
เตรียมหั่นหมู ผัก เครื่องปรุงไว้ให้พร้อมสำหรับการทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว หรือจะเตรียมหั่นผัก ผลไม้ใส่กล่องไว้ พร้อมกับน้ำสลัดแสนอร่อย แค่นี้ก็จะเป็นอาหารเมนูง่ายๆ สำหรับคุณแล้ว เมื่อมีเวลาเหลือมากๆ แบบนี้ก็มีเวลาไปออกกำลังกายแล้ว
4.ถ้าไม่สนุก อย่าทำ
หากการออกกำลังกายทำให้เครียดหรือเหนื่อย เราอาจจะไปออกแค่ครั้งสองครั้งแล้วเลิก แต่ถ้าเราเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นความสนุก เช่น เต้นตามเพลง นัดเพื่อนไปออกกำลังกายยกแกงค์ แบบนี้จะทำให้คุณอยากตื่นแล้วรีบไปออกกำลังกายได้
5.หาเหตุผลสนับสนุนมัน
ลองหาเหตุผลมาบอกตัวเองว่าทำไมถึงต้องออกกำลังกาย จากนั้นซื่อสัตย์กับตัวเองด้วยการทำมันให้สำเร็จ แล้วเราก็จะสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกขี้เกียจอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้สุขภาพดี และลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายอีกด้วย
เชื่อว่าตอนนี้เพื่อนๆ น่าจะพร้อมกับการออกกำลังกายตอนเช้าแล้วใช่หรือเปล่า?
เพราะฉะนั้นไปเริ่มออกกำลังกายตอนเช้ากันเลย แล้วสุขภาพที่ดีจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน เห็นไหมว่าสุขภาพที่ดีสร้างได้ไม่ยาก
