ช่วงล่างแน่นเป็นพิเศษ…
เจอแซวแบบนี้ สดสวยว่า สาวๆ หลายคนคงมีเสียเซลฟ์กันบ้าง จริงมั้ยคะ? ปัญหาไขมันสะสมตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไปจนถึงส่วนขา ใครที่เจอปัญหานี้อยู่จะรู้ว่า มันลดยากมากจริงๆ
แต่ไม่มีคำว่าเป็นไปไม่ได้อยู่ในสารบบเราค่ะ! เพราะในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมน่าสนใจ รวมท่าออกกำลังกายที่จะช่วงลดไขมันสะสมบอดี้ช่วงล่างมาฝากกัน เรียกได้ว่าได้ตั้งแต่ช่วงสะโพก จนถึงต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก พร้อมแล้วไปลุยกัน
5 ท่า โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงล่าง
1.Donkey Kicks
ลดช่วงสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
2.Squats
ลดช่วงสะโพก ต้นขาหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
3.Walking Lunges
ลดช่วงสะโพก ต้นขาด้านใน ต้นขาหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
4.Mountain Climbers
ลดช่วงสะโพก ต้นขาด้านใน ต้นขาหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
5.Sumo Squats
ลดต้นขาด้านใน ต้นขาหน้า
สำหรับการกำหนดเซ็ทและจำนวนครั้งในการฝึก ให้เพื่อนๆ เริ่มที่ท่าละ 10 ครั้ง แล้วค่อยปรับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยสดสวยแนะนำให้ออกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้ต่อเนื่อง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะได้ผลดีกว่า และจะดีมากกว่าอีก ถ้าเพื่อนๆ คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ทานผักผลไม้เยอะๆ ค่ะ
