หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ความจริงแล้วการมีสมาธิกับมัน โฟกัสกับร่างกายและลมหายใจก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด อีกอย่างมีบางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่แบบโยคะที่ดูซอฟท์ๆ นั้นอาจไม่ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งผิดนะคะ มีโยคะที่ดีมากมายสำหรับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างความแข็งแรงที่เพื่อนๆ ควรลอง
โยคะไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่สำคัญได้ รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดไขมันและยังสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญของเพื่อนๆ ให้กลับมาดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
ท่าเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี ทำตามลำดับทั้งหมดนี้ 3-5 วันต่อสัปดาห์และเพิ่มจำนวนให้มากขึ้นตามแต่ความแข็งแรงที่ร่างกายไปถึง เมื่อทำแล้วเพื่อนๆ จะต้องได้รูปร่างที่ดีกลับมาแน่นอน
1.Three legged dog
2.Warrior II
3.Warrior III
4.Revolving Crescent Lunge
5.High Side Plank
เมื่อออกกำลังกายแล้วเพื่อนๆ อย่าลืมลองใช้ทริคเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กับทริคเหล่านี้นะคะ ลองดูค่ะ
