การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ตื่นมาฟิตเฟิร์มได้แบบง่ายๆ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า
5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า
ให้วอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3 นาที
1.Alternating Jump Lunges 30 ครั้ง
2.Mountain Climbers 30 ครั้ง
3.Shoulder Press 15 ครั้ง
ท่านี้ต้องใช้ดัมเบลนะคะ หากไม่มีให้ใช้ขวดน้ำขนาด 0.5 ลิตร แทนได้ค่ะ
4.Straight Arm Plank 45 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=d4B_ThIo1ZU
5.Superman 30 วินาที
ปิดท้ายด้วยการกลับมาวิ่งเบาๆ อีก 3 นาที ตามด้วยการคูลดาวน์เป็นอันเรียบร้อยค่ะ อาจใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีด้วยซ้ำ ทั้งหมด 5 ท่านี้จะช่วยเบิร์นแบบเบาๆ หรือไว้ไหนเหนื่อยมากแต่ก็อยากออกกำลังก็ยังลองใช้โปรแกรมนี้ได้ค่ะ
