มีเวลาน้อยใช่หรือไม่?
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนนึงที่อยากออกกำลังกาย แต่ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!
โดยสดสวยขอเรียกการออกกำลังกายนี้ว่า…
4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง
ทริคคือแต่ละเซ็ทให้เพื่อนๆ ทำซ้ำ 2 รอบ หากวางเป้าหมายระยะยาวให้ค่อยๆ เพิ่มรอบเอาค่ะ
เซ็ทที่ 1
Mountain Climbers 20 วินาที
———————————————————————————–
พัก 10 วินาที
———————————————————————————–
Push Up 20 วินาที
เซ็ทที่ 2
Side Lunges 20 วินาที
———————————————————————————–
พัก 10 วินาที
———————————————————————————–
Jumping Jack 20 วินาที
เซ็ทที่ 3
Squats 20 วินาที
———————————————————————————–
พัก 10 วินาที
———————————————————————————–
High Knee 20 วินาที
เซ็ทที่ 4
Burpees 20 วินาที
———————————————————————————–
พัก 10 วินาที
———————————————————————————–
Flutter Kicks 20 วินาที
ก่อนเริ่มก็อย่าเริ่ม warm up เสร็จแล้วจึงค่อย cool down เพื่อลดอาการบาดเจ็บกันด้วยนะคะ 🙂
