กลับมาเจอกันกับอีกหนึ่งบทความที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพพร้อมกับรูปร่างที่ดีด้วยการ “ออกกำลังกาย” ค่ะ แน่นอนว่าสดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมเซ็ทออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่มีปัญหาเรื่องของก้นหย่อนคล้อย ช่วงล่างไม่กระชับ มีไขมันสะสมบริเวณต้นขา บอกเลยว่าโปรแกรมนี้ตอบโจทย์อย่างแน่นอน และทำไม่ยากด้วย พร้อมแล้วไปลุยกัน!

4 ท่า 4 เซ็ท โปรแกรมช่วยลดไขมันสะสมช่วงล่าง

1.Squats 20 ครั้ง 4 เซ็ท
(พัก 20 วินาที/เซ็ท)

2.Plank Back Kicks 20 ครั้ง 4 เซ็ท
(พัก 20 วินาที/เซ็ท)

3.Lunge Step ups 10 ครั้ง 4 เซ็ท
(พัก 20 วินาที/เซ็ท)

4.Single Leg Bridges 10 ครั้ง 2 เซ็ท/ข้าง
(พัก 20 วินาที/เซ็ท)

เป็นโปรแกรมที่ดูเหมือนเบาๆ แต่ว่าต้องใช้พลังเยอะเหมือนกัน และอาจมีอาการบาดเจ็บได้สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายจึงต้องวอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังการฝึกเสมอนะคะ