จากประสบการณ์ลดน้ำหนักจริงของหลายๆ ท่าน ที่สดสวยได้นำเรื่องราวของพวกเธอเป็นแนวทางในการลดน้ำหนัก เช่น
- ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน
- ชวนดูประสบการณ์ลดน้ำหนัก 18 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี!
- เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!
- ประสบการณ์ตรง สาวลดน้ำหนักสำเร็จได้แค่เปลี่ยนโฟกัส
แน่นอนว่า ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ
และนี่คือหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายไม่หนักไม่เบา เพียง 4 ท่า ไม่ซับซ้อน ให้เพื่อนๆ ได้เพิ่มลงไปในแผนการลดน้ำหนักนั่นเอง ไปลุยกันเลย!
1.Squats 20 ครั้ง
2.Cossack Squats 15 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=aI195TyI_f4
