ในหลายๆ บทความสดสวยได้นำโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆ กัน แต่สำหรับคนที่อาจไม่ชอบหรือไม่ถนัดการทำแบบเป็นโปรแกรม ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบทีละท่า ผสมไปกับการวิ่งมากกว่า ในบทความนี้สดสวยมีท่าบริหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก เป็นท่าที่เน้นการกำจัดไขมันจริงๆ ไปดูกันดีกว่ามีท่าอะไรบ้าง
1.Running
การวิ่งในที่นี้คือ “การวิ่งอยู่กับที่” แต่วิธีที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นคือ การวิ่งแบบ High Knees นอกจากจะวิ่งแล้วยังเหมือนได้ทำบอดี้เวทไปในตัว โดยให้ลองสลับการวิ่งแบบปกติสลับกับการวิ่งแบบยกเข่าสูงไปเรื่อยๆ 1 นาที แล้วกลับไปวิ่งปกติ แบบนี้จะช่วยให้เราลดพุงได้ดีขึ้น
2. Mountain Climber
หรือที่เรารู้จักกันดีในท่าที่เรียกว่า “ปืนเขา” เป็นการจำลองการปืนเขาในแนวระนาบค่ะ ท่านี้จะช่วยลดจ้นแขนต้นขาให้กระชับ แนะนำว่าควรทำต่อเนื่อง 30 วินาที – 1 นาที
3.Jumping Rope
มีผลการศึกษาจาก Science Daily เปิดเผยว่า ท่า Jumping Rope (กระโดดเชือก) สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ถือว่าเป็นตัวเลขท้าทายคนอยากลดน้ำหนักไม่น้อยเลยนะคะ แถมเรายังสามารถทำที่ได้อีกด้วย เรียกว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ต้องลองค่ะ หากอยากกำจัดไขมัน
4.Burpee
เป็นอีกหนึ่งท่าที่แนะนำกันบ่อยมาก ใครที่เคยได้ลองทำ Burpee ดูสักครั้ง จะรู้เลยว่า ทำไมท่านี้ถึงถูกแนะนำให้เป็นท่าที่ไว้ใช้กำจัดไขมันและเบิร์นแคลอรี่ได้มากที่สุดท่าหนึ่ง เพราะมันใช้ร่างกายแทบทุกส่วน เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ อีกด้วย ลองไปอ่านเพิ่มเติมแบบเต็มๆ ได้ที่นี่ค่ะ Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
สิ่งที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ต้องควบคุมอาหารที่ทานด้วย มันคงไร้ความหมาย หากเราออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ แต่กลับซัดเค้กไม่เลือกแคลอรี่ ถูกมั้ยคะ?
