เรียกได้ว่าหลังจากหยุดยาวไปนอกจากจะได้พักผ่อนสมองแล้วบางคนก็ยังทิ้งกิจกรรมออกกำลังกายกันไปแบบเป็นสัปดาห์อีกด้วย นั่นเลยทำให้เป็นเรื่องยากที่จะกลับมาฮึดใหม่อีกครั้ง ดังนั้น สดสวยจะชวนมาเซอร์ไพรส์ร่างด้วยการออกกำลังกายเซ็ทที่จะทำให้เราได้เบิร์น แถมยังทำเซ็ทนี้ที่ไหนก็ได้อีกด้วย ไม่จำเป็นต้องพึ่งยิมอีกต่อไปค่ะ พร้อมแล้วลุยกัน

3 เซ็ท เบิร์น 300 แคลอรี่ อยู่ที่ไหนก็ทำได้

ทริค: 1 เซ็ท ทำซ้ำ 3 ครั้ง

พักระหว่างรอบ 30-60 วินาที

SET 1

Lunges 30 ครั้ง

Jumping Jacks 30 ครั้ง

High Knees 60 ครั้ง

SET 2

Push Ups  20 ครั้ง

Plank 60 วินาที

Crunches 20 ครั้ง

SET 3

Burpees 10-15 ครั้ง

Wall Squat 15 วินาที

Plank Straight Arm 40 วินาที

ทำครบทุกท่าและครบเซ็ท (ซ้ำ 3 ครั้ง) จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 300 แคลค่ะ (สำหรับผู้หญิงสูง 162 เซนติเมตร หนัก 68 กิโลกรัม) โดยตัวเลขของการเบิร์นที่ได้นั้นจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนของเพื่อนๆ แต่ละคนด้วยนะคะ