ข้อจำกัดของเพื่อนๆ หลายคนคือเรื่อง “เวลา” ที่ทำให้ไปไม่ถึงเป้าหมาย แม้ว่าการลดน้ำหนักถ้าจะให้ได้ผลเราต้องใช้ปัจจัยสองข้อหลักคือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แบบนี้แล้วจึงจำเป็นต้องมีโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถตอบโจทย์คนมีเวลาน้อยได้ แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีมาฝากกันอีกหนึ่งโปรแกรมที่สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำว่าเพื่อเน้นช่วยสุขภาพแข็งแรง เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน แต่ถ้าอยากให้ไปถึงเป้าหมายจริงๆ เราควรมีเวลาให้กับการออกกำลังกายนะคะ
30 วินาที 4 เซ็ท ท่าออกกำลังกายทำได้เช้า-เย็น
ทั้งหมด 5 ท่า ทำท่าละ 30 วินาที
ทำทั้งหมด 4 เซ็ทขั้นต่ำ
1.Bent Leg Raise
2.Alternative Reach and Catch
https://www.youtube.com/watch?v=Xqur25tJmXg
