อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีว่า หากระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็เท่ากับว่าการลดน้ำหนักของเราจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งระบบเผาผลาญจะดีได้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเพศ อายุและกรรมพันธุ์ แต่ทั้งนี้อัตราการเผาผลาญนั้นจะดีขึ้น หากเราควบคุมพลังงานแคลอรี่จากอาหารและเพิ่มพลังการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย
ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีมากขึ้นในเวลาที่สั้น เหมาะสำหรับทั้งคนรีบเร่ง มีเวลาในการออกกำลังกายแต่ละวันน้อยกับ…
30-Minutes Fat Burning
ซึ่งโปรแกรมนี้นั้นออกแบบโดยนิตยสาร Shape และ Anna Victoria ผู้คิดค้น The Fit Body Guides และเจ้าของเว็บไซต์ Annavictoria.com ดูหุ่นเธอซะก่อนค่าาา
กลับมาที่ 30-Minutes Fat Burning ของเรากันดีกว่านะคะ สำหรับโปรแกรมนี้นั้นจะมีทั้งหมด 3 Circuit
Circuit 1: 10 นาที
Lunge Pass Through
Walking Lunge w/ Bicep Curl
Squat Hop
Circuit 2: 10 นาที
Upright Row
Dumbbell Glute Bridge
Mountain Climber
Circuit 3: 10 นาที
Dumbbell Squats
Single Leg Dead Lift
Burpees
และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนฝึก 5 นาที และคูลดาวน์อีก 5 นาทีหลังการฝึกเสร็จด้วยนะคะ 🙂
