หากอยากเพิ่มสีสันให้การออกกำลังกายของคุณบ้าง ลองออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังเป็นเทรนด์เพิ่มความท้าทายดูสิ!
1. Battle Ropes
เป็นการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวของเส้นเชือกขนาดใหญ่ที่มีคามยาวประมาณ 50 ฟุต หนักประมาณ 20-75 ปอนด์โดยผู้เล่นจะยืนอยู่ตรงกลางเชือกในท่าย่อตัวจากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับตรงปลายเชือกสะบัดขึ้นลงระดับไหล่เพื่อช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ รวมถึงฝึกต้นขา นอกจากนี้ยังเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกวิธีหนึ่งด้วย
2. Trampoline Jump
ที่มาภาพ
หรือเตียงกระโดดเป็นที่นิยมมานานในต่างประเทศ โดยเฉพาะการนำมาใช้สำหรับเด็กในการฝึกทักษะการเคลื่อนไหว ในอดีตแทรมโพลีนใช้ประโยชน์ในการพัฒนาสมองและฝึกการเคลื่อนไหวของนักบินอวกาศตอนหลังจึงเริ่มแพร่หลายมากขึ้นในคนทุกวัย
ปัจจุบันแทรมโพลีนเป็นที่นิยมอีกครั้งในฐานะวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการทรงตัว เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อขา รวมถึงเพิ่มอัตราการเต้นของชีพจร
3. Lifestyle yoga
โยคะไม่จำเป็นต้องทำในคลาสเรียนอีกต่อไป เมื่อท่าทางโยคะก็สามารถแทรกซึมอยู่ในขณะดูทีวีหรือบนโต๊ะทำงานก็ได้ ซึ่งเพื่อนๆ สามารถทำตามได้จากบทความที่สดสวยได้เคยแนะนำเอาไว้ ตามนี้ค่ะ
- 3 ท่า PUSH-UP ประยุกต์จากโยคะ ฟิตเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- 13 ท่าโยคะพื้นฐาน สร้างกล้ามเนื้อ
- 11 ท่าโยคะที่ใครก็ทำได้ใน 10 นาที
- 9 ท่าโยคะ คลายเครียดแบบเห็นผล ทำได้ง่ายๆ บนเตียง
ทั้ง 3 อย่างนี้ สดสวยบอกเลยว่ากำลังมาแรงมากๆ อย่างไลฟ์สไตล์โยคะเองก็เป็นเรื่องที่ไม่ยุ่งยากอีกต่อไปแล้ว ขอแค่เรามีความพยายามมากพอที่จะเคลื่อนไหว ไม่ว่าที่ไหนก็ทำได้ค่ะ
