ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี และมีสัดส่วนที่กระชับ พาร์ทหนึ่งของร่างกายที่หลายคนอาจเจอปัญหาไขมันสะสมมากที่สุดก็คือช่วงสะโพกและต้นขา ในบทความนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ กำจัดปัญหาดังกล่าวออกไปได้อย่างสวยงาม
3 เซ็ท 40 นาที เบิร์นลดไขมันสะสม สะโพก+ต้นขา
ทริค: วอร์มอัพก่อน 5 นาที, ใช้ดัมเบล 2 มือ
เมื่อจบเซ็ทให้ทำ Cardio Sprint 2 นาที
Cardio Sprint
Set 1
Squat Stand Crossover Punch 30 วินาที
Lunges 15 วินาที
Push Ups 20 วินาที
**Cardio Sprint 2 นาที**
Set 2
Speed Skaters 60 วินาที
Tricep Kickback 30 วินาที
Mountain Climbers 40 วินาที
**Cardio Sprint 2 นาที**
Set 3
High Knees 60 วินาที
Shoulder Presses 15 วินาที
Reverse Flies 20 วินาที
**Cardio Sprint 2 นาที**
บอกเลยว่างานนี้มีหอบนะคะ แต่ก็เป็นความท้าทายมากๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำตามทริคค่ะ วอร์มอัพก่อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บ งานนี้เบิร์นเต็มที่อย่างแน่นอน
