ไม่ว่าจะตอนเช้า หรือตอนเย็น เราก็แทบจะไม่มีเวลากระดิกตัวไปไหน รีบออกจากบ้านไปทำงาน รีบกลับจากที่ทำงานมาบ้าน แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย ล่าสุดเทรนด์เนอร์ชื่อดังจากกรุงนิวยอร์ก ได้เผยว่า ขณะนี้มีวิธีออกกำลังกายแนวใหม่ ที่ใช้เวลา 3 นาที ก็สามารถเบิร์นไขมันได้เยอะสุดๆ ซึ่งเธอผู้นั้นคือ Anna Altman เทรนเนอร์ชื่อดังที่มีผลงานระดับชาติ และเป็นผู้ออกแบบสูตรการออกกำลังกายมากมาย
โดยเธอเผยว่า ท่าออกกำลังกายนี้จะใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้น ท่าละประมาณ 30 วินาที ซึ่งทุกท่านั้นจะให้หัวใจเต้นแรงสุดๆ และได้ใช้กล้ามเนื้อพลังงานอย่างเต็มที่ ทำให้โครงสร้างของปอดแข็งแรงขึ้น
ทำไมต้อง 3 นาที ?
นั่นก็เพราะมีการวิจัยมาว่า การออกกำลังกายแบบเข้มข้นนั้นจะทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนเท่ากับการออกกำลังกายแบบช้าๆ ซึ่งจะได้ผลลัพธ์เท่ากัน และหลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า โดย Anna ได้แบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 ระดับคือ ระดับอ่อนหัด ระดับกลาง และระดับขั้นเทพ มาดูกันทั้ง 3 ระดับนี้คุณจะเหมาะกับระดับไหนที่สุด
ระดับอ่อนหัด
ระดับกลาง
ระดับเทพ
