แน่นอนว่าหากใครที่ได้เล่นโยคะแล้วจะช่วยให้มีสมาธิและก็รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่ที่มากกว่านั้นคือโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้เฟิร์มขึ้นได้เป็นอย่างดี ดังนั้น สดสวยเลยจะขอแนะนำท่าโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้ ลองใช้เวลากับท่าโยคะเหล่านี้เพียง 16 นาที ก็ช่วยให้รูปร่างดีขึ้นแล้ว ไปดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง พร้อมกับคลิปสอนทำในแต่ละท่า

1. Fierce

2. Plank

3. Four-Limbed Staff

4. Downward Facing Dog

5. Three-Legged Dog

6. Warrior 2

7. Goddess

8. Twisting Side Angle

9. Dolphin Plank

https://www.youtube.com/watch?v=OhNVro9hBGA

10. Extended Locust

11. Boat

12. Intense East

13. Half Wheel

ลองไปฝึกตามกันดูนะคะ ใช้ได้ทั้งการผ่อยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นค่ะ 🙂

ที่มา