การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่มันจะมีอยู่ช่วงหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆ หลายคนคงเคยเจอ จู่ๆ เจ้าตัวเลขที่เคยลดลงอย่างว่าง่ายกลับมีทีท่าดื้อดึงไม่ยอมลงขึ้นมาซะอย่างนั้น!

ดังนั้น ทางที่ดีอีกวิธีหนึ่งก็คือ การออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นให้มากกว่าเดิม 3 วิธีไม่ง่ายไม่ยาก ขอแค่มีวินัย พร้อมแล้วไปลุยกันเลย

มอร์นิ่ง รันนิ่ง

การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญประจำวันได้มากขึ้น หรือแม้แต่การตื่นเช้าขึ้นก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีขึ้นกว่าเดิมได้เหมือนกัน มีผลการวิจัยพบว่า คนที่ตื่นมาทำโน่นนี่แต่เช้าจะมีโอกาสลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ตื่นสาย ซึ่งเหตุผลนั้นก็ไม่ยากเลย เมื่อเราตื่นเช้า เราก็มีเวลาที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าคนที่นอนตื่นสายนั่นเอง

เพิ่มความเร็วขึ้นอีกนิด

ลองเปลี่ยนมาเลือกการวิ่งหรือว่าทำคาร์ดิโอรูปแทนการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เพราะทั้งสองอย่างนี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า และเมื่อลองทำแล้วให้เพิ่มระดับความเร็วเข้าไป แบบนี้ก็ช่วยให้เบิร์นนั้นเป็นไปอย่างดีมากขึ้นนั่นเอง ถ้าใครวิ่งก็ให้ลองปรับระดับตามเวลา ทำตามบทความนี้ได้ เอาชนะลู่วิ่งได้แล้ว! แจกตารางระดับสปีดสำหรับผู้เริ่มต้น

ให้การออกกำลังแทรกอยู่ในกิจวัตร

กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้น มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นก็มีขึ้นก็ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วย แต่การจะเพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือฟิตเนสเสมอไปนะ ลองผสมท่วงท่าต่างๆ ในการออกกำลังไปกับช่วงเวลาของการทำกิจวัตรประจำวันอย่างอื่น เช่น วิดพื้นบนเคาน์เตอร์ห้องน้ำและก้นสองนาที จะต้นขาด้วยก็ได้ ทำตอนแปรงฟัน ลองดู