หากลดความอ้วนแล้วต้องมาเจอกับปัญหา โยโย่ ก็คงจะไม่ดีแน่ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาลดความอ้วนให้ถูกวิธีเพื่อห่างไกลจากปัญหาโยโย่กันดีกว่าค่ะ

อย่าใช่วิธีลดอ้วนแบบฮาร์ดคอ

วิธีลดความอ้วนแบบฮาร์ดคอ อาจจะช่วยให้คุณลดความอ้วนได้จริงและลดได้อย่างรวดเร็วทันใจ แต่นั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารและยังทำให้เกิดโยโย่อีกด้วย สาวคนไหนที่ไม่อยากมีหุ่นโยโย่ก็อย่าลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นะ

สังเกตเสมอว่ากินอะไรไปบ้าง

บางครั้งหากคุณไม่สังเกตสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันเลยว่ากินอะไรไปบ้าง ก็มักจะทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นอย่างไม่รู้ตัวเลยล่ะ เพราะฉะนั้นคุณควรลองสังเกตดูว่าสิ่งที่คุณกินนั้นมีประโยชน์ไหม หากไม่ใช่ก็ควรลดปริมาณลง โดยเฉพาะพวกอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล หยุดกินไปเลยจะดีที่สุดค่ะ

แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน บางทีก็ต้องแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆ มื้อเหมือนกัน เพราะกระเพาะอาหารจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป และเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันในแต่ละมื้ออกไปได้หมดก่อนถึงมื้อต่อไปนั่นเอง แต่คุณจะต้องเน้นไปที่ผักผลไม้ให้มากๆ นะคะ เพราะหากแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ แต่ยังกินไขมันหนักเหมือนเดิม ก็ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแน่นอน

มีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักจริงๆ

สิ่งสุดท้ายที่สำคัญต่อการลดน้ำหนัก ก็คือความมุ่งมั่นนั่นเอง ดังนั้นอย่าลืมพกความตั้งใจและความมุ่งมั่นมาให้พร้อมก่อนลงมือลดน้ำหนักกันด้วยนะคะ