“ลดอ้วน ปลอดภัย ไม่โยโย่ 5-10 กิโลกรัม ใน 1 เดือน คลิกด่วน!!!”
ข้อความโฆษณาชวน (เหลือ) เชื่อขนาดนี้ แถมยังมีภาพ before after มากระตุ้นกันอีก เหตุเพราะอีเวนท์งานแต่งเพื่อน งานบวชลูกเพื่อนแม่ หรือแม้แต่งานเลี้ยงรุ่นประจำปี ทำเอาอดรนทนไม่ไหวต้องต้องคลิกตามแบบไม่ขอยั้งใจแล้วกัน
แต่เดี๋ยวก่อนค่ะคนดี…
ไม่ใช่ว่าจะบอกว่าผลิตภัณฑ์ต่างๆ เหล่านั้นไม่ดีนะคะ มันอาจจะดีและเวิร์คกับหลายคนก็ได้ เพียงแต่สดสวยมีเรื่องอยากให้เพื่อนๆ ฉุกคิดสักนิดก่อนจะฝันหวานไปไกลว่า เราจะลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น เพราะความจริงแล้ว น้ำหนักจริงๆ ที่เราสามารถลดได้มากที่สุดต่อเดือนคือเท่าไหร่กันแน่? เคยคิดเรื่องนี้กันมั้ยคะ
คำตอบจาก Shape.com ในบทความ How Much Weight Can You Lose in a Month? บอกไว้ว่า
หากเราลดน้ำหนักตามแผนอย่างเคร่งครัดก็สามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด 5 กิโลกรัมต่อเดือน โดยการลดน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัมจะเทียบเท่ากับ 3,500 แคลอรี่ ซึ่งนั่นหมายความว่า คุณจะต้องลดลง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งวิธีที่กำลังจะบอกก็คือ ให้ใช้วิธีการนับแคลอรี่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย หรือแผนลดน้ำหนักอื่นๆ
มันอาจยากต่อการคาดการณ์ว่า เราจะสามารถนับแคลอรี่ให้แม่นยำได้อย่างไร ซึ่งงานนี้เราอาจต้องใช้ตัวช่วยอย่างแอพพลิเคชั่นช่วยบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่เรากินไปแต่ละวันอย่าง My Fitness Pal อ่านเพิ่มเติม – FOOD JOURNAL กลยุทธ์ จด ลดอ้วนได้ 2 เท่า!
อย่างไรก็ดี วิธีที่จะช่วยเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก “การออกกำลังกาย” เป็นคำตอบที่ดีที่สุด ลองเลือกจากตัวเลือกต่อไปนี้ดูนะคะ
- วิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาที ด้วยความเร็ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เบิร์นได้ 229 แคลอรี่
- ว่ายน้ำ 30 นาที เบิร์นได้ 189 แคลอรี่
- ต่อยมวย 30 นาที เบิร์นได้ 357 แคลอรี่
หรือในบทความ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่สดสวยเคยได้แนะนำวิธีต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายเอาไว้ ไปดูกันได้ค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🙂
