นอกจากเรื่องของการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว สำหรับการลดความอ้วนก็ยังทริคอื่นๆ ที่น่าสนใจที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกกินมื้อเช้า การเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ หรืออย่างการดื่มน้ำมากๆ ในช่วงวัน ก็เป็นทริคที่นำเอาไปใช้ได้เหมือนกัน
แต่ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งทริคใหม่ล่าสุด เชื่อว่าเพื่อนๆ อาจยังไม่เคยได้ยินกันมาก่อนกับวิธี…
เบาเสียงเพลงตอนกินอาหาร แล้วหันมาฟังเสียงเคี้ยวของตัวเองแทน
มีผลการวิจัยจาก Brigham Young University และ Colorado State University พบว่า
“คนเราจะกินมากขึ้นเมื่อได้ยินเสียงอื่นที่สามารถกลบเสียงการเคี้ยวได้”
หากเราโฟกัสที่การกินเป็นหลัก การได้ยินเสียงคนเคี้ยวอาหารจะทำให้เราหยุดกินเร็วขึ้นด้วยเหมือนกัน
Ryan Elder, Ph.D เผยว่า ถ้าเราไม่ได้กินอาหาร ไม่มีการขบเคี้ยว หรือว่ามีบทสนทนาระหว่างการรับประทานอาหารก็จะทำให้กินนานขึ้น เพราะสมาธิของเพื่อนๆ จะถูกนำไปใช้กับบทสนทนามากกว่าการมีอารมณ์ร่วมไปกับอาหารนั่นเอง
Dawn Jackson Blatner ที่ปรึกษางานบริหารของ Shape.com และผู้เขียนหนังสือ The Flexitarian Diet แนะนำว่า “ถ้าคุณอยากใช้ทริคนี้ให้ได้ผล มันก็แค่สรุปง่ายๆ ว่า ทุกครั้งที่คุณกินอาหารให้มีสมาธิกับการกินเสมอ มองช้อนส้อมของคุณ มองอาหารที่อยู่ตรงหน้า ดื่มด่ำกับรสชาติและสีสันก็ช่วยให้อิ่มได้เร็วขึ้น”
จากทริคนี้ทำให้สดสวยคิดถึงการกินอาหารแล้วก็ดูซีรี่ส์ไปด้วย แบบนี้ก็ทำให้เราอ้วนขึ้นได้เหมือนกันเพราะไม่มีสมาธิกับการกิน ก็จะรู้สึกว่ากินได้เรื่อยๆ นั่นเอง
ที่มา : 7 New Diet Hacks You’ve Never Heard Before (That Actually Work!) โดย
