เดี๋ยวนี้หลายคนชอบแชร์เรื่องการลดน้ำหนักต่อกันเป็นทอด ๆ ซึ่งก็จริงบ้าง ไม่จริงบ้าง คนรับสารอย่างเราก็ปวดหัวกันไป เพื่อไม่ให้ข้อมูลสับสนมากไปกว่านี้ สดสวยเลยขอยกเรื่องราวจากชีวจิตมาบอกต่อกับเรื่อง… “การทำความเข้าใจในตัวเองก่อนลดน้ำหนัก”
ก่อนที่เราจะลดน้ำหนัก แนะนำให้ลองวัดดัชนีมวลกายของตัวเองมาก่อน ด้วยการนำน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร แล้วยกกำลังสองค่าที่ได้ต้องไม่เกิน 23 ถ้าเกินกว่านี้ก็ถึงเวลาต้องลดน้ำหนักแล้วล่ะ!
- เมื่อเรารู้ตัวเลขนี้แล้วก็มาดูว่าควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ดี ในแผนระยะสั้น 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์ก่อน
- ส่วนแผนระยะกลางลดให้ได้น้ำหนักรวม 6 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน โดยชั่งน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หรือมากกว่านั้นก็ได้
ทริคเล็กๆ ชั่งน้ำหนักหลังจากตื่นนอน และเข้าห้องน้ำแล้วเรียบร้อย แต่ถ้าเราไม่สะดวกชั่งช่วงนี้ จะชั่งเวลาไหนก็ได้ แต่ควรเป็นช่วงเวลาเดียวกันทุกวัน โดยใช้เครื่องชั่งแบบดิจิตอบจะแม่นยำกว่า หลังจากชั่งแล้วจดบันทึกเอาไว้ นำตัวเลขที่ได้มาเปรียบเทียบกัน
หากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง คงต้องมาดูว่า เราพยายามเต็มที่หรือยัง?
ถามตัวเองดูนะคะ
