เริ่มต้นที่ว่าเราต้องการลดน้ำหนัก อย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันรอบเอว รวมไปถึงเหนียงที่ไม่จำเป็นบนหน้า แต่ความจริงที่เพื่อนๆ ต้องคิดถึงก็คือ เราไม่สามารถลดไขมันเหล่านั้นได้แบบเฉพาะส่วนจริงๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good ได้กล่าวไว้ว่า
“ผมได้รับการคำถามมากมายเกี่ยวกับการลดไขมันเฉพาะส่วน อย่าง ทำไงถึงจะลดหน้าท้องได้ จะเอาไขมันส่วนหลังออกได้ยังไง แต่ไม่ว่าจะส่วนไหนของร่างกาย มันใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด”
โดยคุณคาร์เตอร์ ได้ให้แนวทางนั้นมาแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ
- สร้างสมดุลแคลอรี่
- ออกกำลังกาย (เน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงหรือที่เรียกว่า Strength Training)
- กินอาหารให้หลากหลาย
- อดทน อดทน และอดทน
ทั้งสี่ข้อนี้มีความสำคัญและจำเป็น ร่างกายเก็บและลดไขมัน อย่าท้อใจไป! ที่สุดแล้วเจ้าไขมันตัวดื้อก็จะหายไปถ้าเราตั้งใจและอดทนมากพอ รักษาสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ความอดทนอย่างต่อเนื่องของเพื่อนๆ จะคุ้มค่า
สิ่งหนึ่งที่คาร์เตอร์ต้องการบอกก็คือการกำจัดทุกออนซ์และนิ้วของไขมันในร่างกายไม่สมจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ ผู้หญิงโดยเฉพาะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากถึงระดับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมากเนื่องจากฮอร์โมน ถ้าเราลดลงต่ำกว่าร้อยละของไขมันในร่างกายเราสามารถมีปัญหาเรื่องสุขภาพได้
ทั้งนี้เขาได้ทิ้งท้ายในบทสัมภาษณ์ของ Popsugar.com ไว้ด้วยว่า
“ถ้าคุณมีเป้าหมายคือการมีสุขภาพที่ดี รูปร่างดี และมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม การมองไปที่การลดเฉพาะส่วนนั้นก็อาจไม่จำเป็นก็ได้”
