ความอยากกินอาหารบางอย่างมักจะมีความต้องการอื่นแฝงอยู่ด้วย ฉะนั้นก็เลิกตามใจปากแล้วหันมารับมือกับความอยากของตัวเองด้วยเคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้กันดีกว่า
ดร.นิโคล อะวีนา นักประสาทวิทยาศาสตร์คณะแพทย์ศาสตร์เมานท์ไซนาย บอกว่า…
ถ้าคุณเคยชอบเข้าร้านฟาสฟู้ดกับเพื่อนๆ สมัยมัธยมหรือทำคะแนนสอบตอนเรียนมหาวิทยาลัยได้ดี คุณก็จะอยากกินอาหารประเภทนี้ เพราะมันทำให้นึกถึงความทรงจำเหล่านั้น
นี่แหละที่เขาเรียกกันว่า “ความอยากที่มาพร้อมความทรงจำ” ซึ่งบางทีในตอนนั้นเราอาจไม่ต้องการอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงขนาดนั้นเลยก็ได้ แต่เพียงเพราะเรากำลังคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขที่ได้ลิ้มรสชาตไปพร้อมๆ กับเรื่องราวดีๆ เลยอยากหวนระลึกถึงด้วยการพาตัวเองไปกิน!
แบบนี้ต้องแก้อย่างไร?
ดร.อะวีนาบอกว่าน้ำตาลมีผลต่อสมองของคุณเพราะผลวิจัยของเธอชี้ว่า แนะนำให้รับมือกับการโหยหาความทรงจำเหล่านั้นด้วยวิธีที่ไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับอย่างการเข้าไปดูเฟสบุ๊กของเพื่อนๆ สมัยมัธยมหรือฟังเพลงที่ชอบตั้งแต่ตอนเรียนมหาวิทยาลัยซึ่งเป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเเอาชนะความอยากกินได้
ถ้าเกิดอารมณ์หวนคิดถึงอดีตอันแสนสุขเมื่อไหร่ ขอให้เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการทำอย่างอื่น ไม่ใช่เรื่องกิน ถ้ายังอยู่ในช่วงไดเอทล่ะนะ 🙂
