จะว่าไปแล้ว “การลดน้ำหนัก” ก็เหมือนกับการเดินทางเหมือนกันนะคะ เราสร้างจุดเริ่มต้นและกำหนดเป้าหมาย โดยมีการวางแผนระหว่างการเดินทางต่างๆ เพื่อให้ไปถึงปลายทางที่อยากไป จากการเปรียบเทียบแบบนี้ ทำให้เราเห็นถึงวิธีการลดน้ำหนักที่สดสวยกำลังจะแนะนำกันค่ะ

Step 1 : ควบคุมอาหาร

เริ่มต้นด้วยเรื่องที่สำคัญที่สุด ว่ากันว่า การลดน้ำหนักแบบได้ผลนั้นมาจาก “อาหาร” 70% และอีก 30% เป็นการออกกำลังกาย ดังนั้น ขั้นแรกของการลดน้ำหนัก เราจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการควบคุมอาหารไปได้เลย บางคนเลือกที่จะจำกัดแคลอรี่ที่กินต่อวัน (ซึ่งก็เป็นวิธียอดนิยม) แต่บางคนไม่ได้จำกัดหรือนับแคลอรี่ แต่เปลี่ยนประเภทอาหาร จากเดิมชอบกินมันๆ ทอดๆ ก็งด ลดปริมาณลง

Step 2 : ออกกำลังกายด้วยกระบวนการยืดหยุ่น หรือโยคะ

จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยกระบวนท่าหรือวิธีการออกกำลังแบบหนักๆ เราสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น หรือโยคะก็ได้ค่ะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกแรงเยอะมากเท่า แต่หากทำได้ถูกวิธี โยคะที่ดีก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเหมือนกัน

Step 3 : ออกกำลังกายด้วยวิธีคาร์ดิโอ

เมื่อเราชินหรือรู้สึกอยากท้าทายร่างกายมากขึ้น ให้ลองหันมาออกกำลังแบบคาร์ดิโอค่ะ การออกกำลังกายแบบนี้นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้วยนะ

Step 4 : เป้าหมาย

สำรวจว่า เราทำได้ตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่? ไม่จำเป็นนะว่าต้องประสบความสำเร็จ 100% ขอแค่เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างปกติมีพฤติกรรมการกินชอบอาหารขยะ แต่ช่วงเดือนที่ผ่านมาลดลงหรือแทบไม่แตะเลย แบบนี้ก็ถือว่ามีความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีแล้ว แต่หากคุณเก่งพอที่จะทำให้สำเร็จได้ สดสวยแนะนำว่าให้ลองท้าทายด้วยเป้าหมายใหม่ๆ ดูอีกครั้ง

แล้วการเดินทางครั้งใหม่ก็จะสนุก สุขภาพดีและรูปร่างดีมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยนะคะ 🙂