ว่ากันกว่า… การนอนจะช่วยให้เราผอมได้!
เข้านอนเร็วขึ้น : การนอนอย่างเต็มอิ่มนอกจากทำให้สมองแล่นแล้ว ยังช่วยเพิ่มระดับการทำงานของระบบเผาผลาญได้ด้วย
อ้างอิง 11 ข้อทริคเพื่อคนลดอ้วน ถ้าอยากผอมต้องท่องให้ขึ้นใจ!
แน่นอนว่าในทางตรงกันข้ามการ “อดนอน” ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่า…
ผู้เข้าร่วมวิจัยที่ถูกจำกัดชั่วโมงนอนให้เหลือเพียง 5 ชั่วโมงต่อคืน จะบริโภคแคลอรีเพิ่มขึ้น 6% ต่อวันเพียงแค่นอนน้อยติดต่อกัน 5 วันก็เพิ่มนำหนักได้อีก 1 กิโลกรัมแล้ว
ดร.เคนเนธ ไรท์ ผู้เขียนรายงานการวิจัยกล่าวเพิ่มเติมว่าคนที่อดนอนยังมีแนวโน้มที่ จะกินแป้งและขนมที่มีแคลอรีสูงหลังอาหารเย็นมากกว่าด้วยซึ่งเป็นนิสัยที่ทำให้นำหนักกเพิ่มขึ้นได้
เจอแบบนี้แก้อย่างไร?
สะกดจิตตัวเอง เมื่อคุณเข้านอนให้ลองจินตนาการว่าตัวเองชู้ตบาส 50 ลูกหรือตีกอล์ฟที่พาร์ 3 สุดโปรดของคุณติดต่อกัน
“การสร้างภาพขึ้นในจินตนาการสามารถลดความกังวลและช่วยให้กลไกของสมอง ที่ดูแลเรื่องการนอนหลับได้ทำงาน”
นพ.ดับเบิลยูคริสโตเฟอร์ วินเทอร์ที่ปรึกษาด้านการนอนของ Men’s Health ได้กล่าวไว้เพิ่มเติม
