แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นอาศัยปัจจัยหลายอย่าง โดยยึดหลัก 3 อย่างสำคัญ ได้แก่ การคุมอาหาร ออกกำลังกายและเรื่องของ Mental Health หรือสุขภาพจิตที่อาจหมายรวมไปถึงการดำเนินชีวิตในรูปแบบต่างๆ ที่อาจส่งผลได้ เช่น การลดเครียด การนอนอย่างเพียงพอ เป็นต้น

อย่างไรก็ดี นอกเหนือจากเวลาที่คุณให้กับปัจจัยของการลดน้ำหนักแล้ว ช่วงเวลาอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิมด้วยเหมือนกัน แค่เพียง “เพิ่มการเคลื่อนไหว” ของตัวเองในแต่ละวันให้มากขึ้น

หากต้องการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและลดน้ำหนักให้มากขึ้นคุณยังสามารถเพิ่มกิจกรรมประจำวันได้ ในความเป็นจริงคุณมีความกระตือรือร้นเพียงใดตลอดทั้งวันเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนักและโรคอ้วน

มีการศึกษา Nonexercise Activity Thermogenesis (NEAT) ในการจัดการโรคอ้วน พบว่า กิจกรรมประจำวันทั่วไปเช่นการอยู่ไม่สุขการเดินและการยืน การเคลื่อนไหวของ NEAT ที่มีผลกระทบสูงเหล่านี้อาจส่งผลให้มีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันเกินกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและระดับของกิจกรรม (อ้างอิง 1, Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25841254/)

นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาในหัวข้อ บทบาทของ Nonexercise Activity Thermogenesis (NEAT) ในคนเป็นโรคอ้วน พบว่า NEAT มีความสำคัญอย่างยิ่งในการพิจารณาความอ่อนแอของบุคคลต่อการสะสมไขมันในร่างกายและเป็นปัจจัยหลักในโรคอ้วนของมนุษย์ เพราะโรคอ้วนเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่สมดุลระหว่างการบริโภคพลังงานและการใช้พลังงานซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันและในแต่ละบุคคล การบริโภคพลังงานในระดับสูงและการใช้พลังงานในระดับต่ำ คนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายอย่างเป็นทางการน้อยมาก ดังนั้น NEAT มีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยลดความอ่อนแอของบุคคลต่อการสะสมไขมันในร่างกายและเป็นปัจจัยหลักในโรคอ้วนของมนุษย์

NEAT คืออะไร?

Nonexercise activity thermogenesis (NEAT) คือพลังงานสะสมที่ใช้จ่ายผ่านกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน มีความแปรปรวนอย่างมากในแต่ละบุคคล มันถูกควบคุมโดยสิ่งแวดล้อมและอาจเป็นไปได้ทางระบบประสาท

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เช่น เดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน ขึ้นบันได ไปเดินเล่นข้างนอก ยืนมากขึ้น หรือแม้แต่ทำความสะอาดบ้านก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก