อย่างที่หลายคนรู้กันว่า การลดน้ำนหักให้ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องอาศัย 2 ข้อสำคัญ อย่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 70% กับ 30% ตามลำดับ แต่บ่อยครั้งที่เราค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้แค่สองอย่างนี้เท่านั้น การใช้ทริคเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทางก็ช่วยให้เป้าหมายนั้นมาถึงได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน
เกริ่นมาถึงโค้งนี้แล้ว จะไม่ให้เอาทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ว่ามาฝากเพื่อนๆ ได้อย่างไรกันล่ะคะ บอกเลยว่าบทความนี้ขอจัดเต็มด้วยวิธีลดน้ำหนักถึง 17 ข้อที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้ลองไปทำตามกันดูค่ะ!
- เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำต่อวันให้มากขึ้น เป็นวันละ 5 ลิตร (น้ำขวดใหญ่เซเว่นวันละ 3 ขวด อย่างต่ำ)
- เช้า ตอนท้องว่างให้ดื่มน้ำร้อน บีบมะนาวและน้ำผึ้งลงไป
- เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ โฟกัสมื้อเช้าจะดีมาก
- เปลี่ยนจากกาแฟเป็นชาเขียวแทน
- ไม่เอาอาหารขยะเลย
- ออกกำลังกาย แน่นอนว่าข้อนี้ยังไงก็ต้องทำ 5 วันต่อสัปดาห์
- เลี่ยง 3 ยาพิษ (น้ำตาล เกลือและข้าวที่เยอะเกินไป)
- ห้ามอดมื้อไหนเด็ดขาด!
- ไม่กินจุบจิบจะดีมาก
- กินผลไม้น้ำเยอะ แต่แคลอรี่น้อย แตงโมพอไหวนะ
- เลือกถั่วแทนของว่างอย่างอื่น
- เลือกสลัดไว้ก่อนแม่สอนไว้
- ควบคุมน้ำตาลที่กินในแต่ละวัน
- ขนมเคี้ยวกรอบ หวาน มัน งดเลย
- ทำงานบ้านบ่อยๆ
- เคี้ยวให้ช้า ไม่ต้องรีบ ไม่มีใครแย่งแถมไม่อ้วนด้วย
- หากิจกรรมทำเยอะๆ อย่าอยู่เฉยๆ
จะได้ผลหรือไม่ได้ผล ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ 17 ข้อนี้อย่างเดียวนะคะ อยู่ที่กำลังใจและความมีวินัยของเพื่อนๆ ด้วย ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องชิวๆ สำหรับบางคน ดังนั้น ตั้งใจค่ะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน!
