ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันผู้หญิงส่วนมากต่างสรรหาวิธีมาลดน้ำหนัก บ้างก็ได้ผล บ้างก็ขยับลดและเพิ่มขึ้น ส่วนบางคนไม่คิดจะขยับเอาเสียเลย ทั้งๆที่วิวัฒนาการคู่มือลดน้ำหนักมีให้เลือกสารพัดแบบ แต่สุดท้ายก็มักมาจบที่การอดอาหารไม่กินมื้อเย็น
หรือวันๆแทบไม่ได้กินอะไรเข้าท้องเลย แต่ใครจะรู้บ้างว่า วิธีการง่ายใกล้ๆ ตัว อย่าง “การลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ” จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ช่วยลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องอดอาหารเลย เราลองมาทบทวนวิธีการเหล่านี้กันหน่อยไหม
ลดน้ำหนักด้วยวิถีธรรมชาติ
อาหารธรรมชาติ อย่าง ผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืช ถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง จึงอาศัยเวลาในการเดินทางไปยังกระเพาะอาหารค่อนข้างนาน จึงไม่แปลกที่การกินแต่ละครั้งจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน แถมเส้นใยที่ละลายน้ำ อย่างถั่วและผลไม้ยังจะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยขจัดความหิวได้อีกด้วย ถ้าจะให้ดีอย่าลืมกินผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืชทุกวันนะ
เลือกกินอาหารที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แบคทีเรียที่มีประโยชน์นี้บางสายพันธุ์มีผลดีต่อลำไส้ บางชนิดมีผลกระทบต่อพลังงานที่ได้จากอาหาร แถมยังส่งสัญญาณเตือนไปยังกระบวนการในการเผาผลาญอาหารได้อีก โดยเฉพาะเจ้าเชื้อจุลินทรีย์อย่าง Bifidobacteria ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอย่าง นมเปรี้ยว kefir โยเกิร์ตและชีสที่อุดมไปด้วย bifidobacteria เป็นต้น
กินอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี
รู้ไหมสาร Capsaicin ที่ให้ความเผ็ดร้อนในพริกเมื่อเรากินเข้าไป จะไปช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหาร จึงถือเป็นการควบคุมน้ำหนักที่เยี่ยมยอด ซึ่งเราอาจรับประทานในรูปของพริกสดหรือพริกแห้งก็ได้ หรือใช้พริกป่น พริกไทยป่น เติมลงไปในอาหารก็ได้
แค่ 3 ข้อนี้บวกกับการดื่มน้ำเปล่ามากๆ ออกกำลังกายหรือขยับเนื้อขยับตัวเคลื่อนไหวทุกวัน แบบนี้รับรองผอม!!
