สำหรับการลดน้ำหนักเองจำเป็นต้องมีการวางแผนเหมือนกัน เพื่อให้น้ำหนักที่ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพเป็นไปตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ดังนั้น ก่อนที่เพื่อนๆ จะลงมือลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรต้องวางแผนว่าเราควรทำอย่างไรเพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นไปอย่างราบรื่นและไม่ล่มเอากลางคันเหมือนที่เคยผ่านมานั่นเอง
ในบทความนี้สดสวยได้ข้อมูลดีๆ จาก Webmd.com ที่มาอธิบายถึงกลยุทธอย่างหนึ่งที่น่าสนใจในการวางแผนให้การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ…
Food Journal : ไดอารี่ “ของกิน” ประจำวัน
มันก็คล้ายๆ กับเวลาที่เราจัดการเรื่องการเงิน เพื่อให้รู้ว่าเงินเราหายไปและหมดไปกับอะไรบ้างก็ต้องจดบันทึกที่เรียกว่า “บันทึกรายรับ-รายจ่าย” แผนนี้ดีและได้ผลสุดๆ ในทางการเงิน และแน่นอนว่ามันก็ได้ผลเช่นเดียวกันกับการลดน้ำหนัก
ถ้าเพื่อนๆ ได้ลองจดบันทึกว่ามื้อเช้านี้ฉันกินอะไรไป มื้อกลางวันคืออะไร ของว่างล่ะกี่แคล ตอนเย็นเป็นสลัดหรืออกไก่ จดกันให้รู้ไปเลยว่าแต่ละวันเรากินอะไรไปบ้าง แบบนี้ก็จะทำให้เรารู้ว่าต้องจัดการตัวเองต่อไปอย่างไร
Webmd เผยด้วยนะว่า มีการศึกษาพบว่า คนที่จดบันทึกกับคนที่ไม่จด คนที่จดนี่ลดน้ำหนักได้ 2 เท่าเลยนะ!
ยิ่งเดี๋ยวนี้ยิ่งง่าย จด Food Journal ของเพื่อนๆ ผ่าน Application อย่าง…
MyFitnessPal
คลิกที่ชื่อระบบเพื่อดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Android , iPhone
หรือ LoseIt
คลิกที่ชื่อระบบเพื่อดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Android , iPhone
หรือจะคลาสสิคลงโน๊ตเล็กๆ ก็เก๋ไปอีกแบบนะ
ลองทำกันดูค่ะ สละเวลาแค่เล็กๆ น้อยแลกกับหุ่นสวย ยอมสิรออะไร!
